Pola Makan & Gizi

• Nutrisi Seimbang: Konsumsi makanan kaya serat (buah, sayur, biji-bijian), protein, dan kalsium (susu rendah lemak).
• Batasi: Kurangi gula, garam, dan lemak jenuh yang bisa memicu diabetes, hipertensi,.
• Cukupi Cairan: Minum air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi. 

Aktivitas Fisik & Mental

• Olahraga Ringan: Jalan kaki, senam lansia, yoga, atau peregangan ringan sesuai kemampuan.
• Stimulasi Otak: Jaga ingatan tetap kuat dengan teka-teki, membaca, atau mempelajari hal baru.
• Kelola Stres: Lakukan meditasi, berkebun, atau hobi menenangkan lainnya. 

Istirahat & Kebersihan

• Tidur Berkualitas: Usahakan tidur 7-8 jam, ciptakan suasana kamar yang tenang, gelap, dan sejuk.
• Kebersihan Diri: Mandi teratur dan jaga kebersihan tubuh serta lingkungan. 

Pemeriksaan & Sosial

• Cek Kesehatan Rutin: Pantau tekanan darah, gula darah, kolesterol, dan lakukan vaksinasi.
• Jaga Interaksi Sosial: Luangkan waktu bicara dengan keluarga, ajak bersosialisasi dengan tetangga atau kegiatan komunitas.
• Dukungan Emosional: Berikan perhatian, kasih sayang, dan lingkungan yang positif agar lansia merasa bahagia dan aman. 

Tips Tambahan

• Jadwal Rutin: Bantu buat jadwal harian untuk memberikan rasa aman.
• Fasilitas Aman: Pastikan rumah aman dari risiko jatuh (pegangan, pencahayaan cukup).
• Hindari Alkohol & Rokok: Jauhi kebiasaan ini untuk kesehatan optimal.