Gaya Hidup Aktif

• Gerak Teratur: Jalan cepat, berenang, bersepeda, menari, atau senam ringan untuk jantung dan paru-paru. Latihan kekuatan (angkat beban ringan) dan keseimbangan (yoga, tai chi) penting untuk otot dan mencegah jatuh.
• Aktivitas Otak: Baca buku, teka-teki silang, atau pelajari hal baru untuk menjaga ingatan tetap tajam. 

Pola Makan Sehat

• Nutrisi Lengkap: Konsumsi banyak buah, sayuran (termasuk hijau), protein tanpa lemak, dan serat untuk pencernaan.
• Batasi: Makanan digoreng, daging merah berlemak, jeroan, kulit ayam, makanan cepat saji, dan gula berlebih.
• Hidrasi: Pastikan minum air putih cukup untuk mencegah dehidrasi. 

Keseimbangan Mental dan Sosial

• Tidur Berkualitas: Targetkan 7-8 jam tidur untuk pemulihan tubuh dan pikiran.
• Sosialisasi: Jalin hubungan baik dengan keluarga, teman, dan ikut kegiatan sosial (arisan, pengajian, Posyandu Lansia).
• Kelola Stres: Lakukan meditasi atau hobi yang menenangkan. 

Perawatan Kesehatan

• Cek Rutin: Lakukan pemeriksaan kesehatan tahunan atau sesuai anjuran dokter untuk memantau kondisi.
• Obat Teratur: Patuhi jadwal minum obat jika ada penyakit kronis seperti diabetes atau hipertensi.
• Kebersihan: Mandi teratur, cuci tangan sering, dan jaga kebersihan lingkungan. 

Hal Lain yang Perlu Diperhatikan

• Hindari Rokok dan Alkohol: Kurangi atau hentikan konsumsi keduanya.
• Gunakan Kacamata Hitam: Lindungi mata dari sinar UV saat di luar ruangan.